เราจะปรับตัวใช้ชีวิตอยู่ในบ้านกันอย่างไร ให้เหมาะสมกับการเปลี่ยนไปของโลกในปัจจุบัน เพราะบ้านคือจุดเริ่มต้นของความสุขในชีวิตเรา ดังนั้นทุกคนภายในบ้านต้องร่วมมือร่วมใจทำให้บ้านเป็นพื้นที่สะอาดปลอดเชื้อ เพื่อที่จะใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัย ปลอดเชื้อ สุขภาพดีและมีความสุข ส่วนชีวิตวิถีใหม่ภายในบ้านของเราจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย (ดูภาพประกอบตามหมายเลข)
1. ทางเข้าบ้านและบริเวณประตู
• มีชั้นวางรองเท้าหรือตู้เก็บรองเท้านอกบ้าน ไม่นำรองเท้าเข้าบ้าน
• เตรียมสบู่ไว้บริเวณก๊อกน้ำหน้าบ้าน หรือเจลแอลกอฮอล์
ไว้ใกล้ประตู เพื่อทำความสะอาดก่อนเข้าบ้าน
2. การรับพัสดุไปรษณีย์
• ก่อนนำพัสดุเข้าบ้าน เช็ดด้วยแอลกอฮอล์
• แกะกล่องพัสดุแล้วนำสินค้ามาเช็ดแอลกอฮอล์
• หลังจากทิ้งกล่องพัสดุแล้ว ล้างมือด้วยสบู่และน้ำให้สะอาด
3. การรับอาหารจัดส่งถึงบ้าน
• จ่ายเงินด้วยการโอนผ่านโทรศัพท์มือถือ
• เทอาหารใส่จาน ใช้จานชามช้อนส้อมของที่บ้าน ไม่กินจากห่อหรือกล่องบรรจุอาหารโดยตรง
• ทิ้งห่อบรรจุอาหารแล้วล้างมือให้สะอาด
• ถ้าทำได้ควรอุ่นอาหารให้ร้อนก่อนกิน
4. ห้องน้ำ
• เตรียมสบู่สำหรับล้างมือไว้อยู่เสมอ
• วางของใช้ส่วนตัวแยกกันเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ
• ล้างมือให้สะอาดก่อนล้างหน้าแปรงฟันเสมอ
5. ห้องครัว
• จัดพื้นที่เป็นสัดส่วน ตู้กับข้าว ที่ล้างเตรียมวัตถุดิบ เตาปรุงอาหาร และถังขยะ
• เตรียมสบู่ไว้ที่อ่างล้างจาน สำหรับล้างมือทุกครั้งก่อนและหลังทำอาหาร
• ปรุงอาหารให้สุกทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย
• ทำความสะอาดครัวทุกครั้ง หลังทำอาหารและทิ้งขยะทุกวัน เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรค
6. ห้องรับแขก
• เก็บข้าวของให้เป็นระเบียบ เพื่อง่ายในการรักษาความสะอาด
7. ห้องนอน
• หมั่นเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท
• มีตะกร้าผ้าสำหรับเสื้อผ้าใช้แล้ว ไม่วางเสื้อผ้าระเกะระกะ ป้องกันการสะสมเชื้อที่ติดมาจากนอกบ้านได้
• หมั่นซักผ้าปูเตียงและปลอกหมอนให้สะอาดอยู่เสมอ
8. การทำความสะอาด
• สวมเสื้อผ้ามิดชิดและสวมถุงมือยาง เพื่อป้องกันการสัมผัสสิ่งสกปรก
• เปิดประตู หน้าต่าง เพื่อระบายอากาศขณะทำความสะอาด
• หมั่นทำความสะอาดสิ่งของที่คนในบ้านสัมผัสเป็นประจำ
• หลังทำความสะอาด ซักผ้าที่ใช้เช็ดทำความสะอาดด้วยน้ำผสมผงซักฟอก แล้วซักด้วยน้ำสะอาด ก่อนตากแดดให้แห้ง
9. ออกกำลังกาย
• เลือกใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ไม่คับหรือหลวมเกินไป
• เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่ร้อนจัด
• อบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้ง
• ออกกำลังให้เหมาะสมกับช่วงอายุและสุขภาพ
• หมั่นออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไปให้ได้อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คลายเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
10. เลิกบุหรี่และเหล้า ลดเสี่ยง ลดโรค
• การสูบบุหรี่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ทำให้ปอดไม่แข็งแรง และการดื่มเหล้ามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มีโอกาสรับเชื้อง่ายกว่าคนปกติ
• ถือโอกาสที่สมาชิกในครอบครัวอยู่ด้วยกันพร้อมหน้า เลิกบุหรี่และเหล้าก็ดีเหมือนกัน จะได้สุขภาพแข็งแรงและใช้ชีวิตกับพวกเขาไปได้อีกนานๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)