“แหงนมองไปบนฟ้า เห็นเป็นหมอกขาว ไม่รู้ว่าหมอกอะไร ทั้งที่ไม่ใช่หน้าหนาว”
ใช่แล้วครับ จริงๆแล้วสิ่งที่เราเห็นเหมือนหมอกในตอนเช้า จะเป็นเจ้าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ซึ่งอันตรายมากนะครับ วันนี้เรามาดู 6 วิธีง่ายๆ ป้องกันตัวเองจากมลพิษฝุ่นละอองขนาดเล็ก และฝุ่นควันที่อันตรายเหล่านี้กันหน่อยดีกว่า
วิธีป้องกันตัวเองจากมลพิษฝุ่นละอองขนาดเล็กและฝุ่นควันที่อันตราย
Tips to protect yourself from PM2.5 air pollution and hazardous dust.
1. ใช้เวลาอยู่ในบ้านหรือในอาคารมากขึ้น หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการทำกิจกรรมนอกบ้านหากเป็นไปได้
Spend more time indoors and avoid or restrict outdoor activities if possible.
2. อย่าลืมใส่หน้ากากกรองกันฝุ่นหรือมลพิษเช่น หน้ากาก N95
Don’t forget to wear a good quality Anti- pollution mask such as N95.
3. เช็คระดับมลพิษในพื้นที่อยู่อาศัยหรือทำงานของคุณ
Check daily air quality levels in your areas.
4. เปิดเครื่องฟอกอากาศ
Turn on an air purifier.
5. เปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสมลพิษทางอากาศ
We need to make major changes to your habits to avoid exposure to air pollution.
6. ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีปัญหาด้านการหายใจติดขัด
Visit a doctor right away if you experience any trouble breathing.
สุดท้ายขอฝากเว็บและแอป ที่ไว้ใช้สำหรับดูค่า PM 2.5 ครับ https://www.airvisual.com/ อย่านิ่งนอนใจกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 กันนะครับ เพราะว่าถ้าได้รับมากๆ จะทำให้เกิดปัญหาหลายๆ อย่างได้ครับ ทั้งเรื่องปัญหาทางเดินหายใจ หรือการแพ้ฝุ่นครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก รศ.นพ.นิธิพัฒน์ เจียรกุล ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่