6 วิธีดูแลตัวเองช่วงอากาศแปรปรวน ช่วงนี้ประเทศไทยสภาพอากาศแปรปรวนเว่อร์ ไม่ว่าจะเป็นฝนตก ร้อน ยังไม่รวมกับบรรยากาศฝุ่น P.M.2.5 ที่กำลังเป็นประเด็นด้วยนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ มักส่งผลทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ภูมิต้านทานต่ำ ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอย่างเด็ก ผู้สูงวัย และผู้ที่เป็นโรคประจำตัว เช่น โรคปอด โรคหัวใจหรือหอบหืด วันนี้เรามีวิธีการดูแลรักษาร่างกายตัวเองมาฝากกันค่ะ
1.การดูแลเรื่องอาหาร: ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และดื่มน้ำสะอาด ๆ โดยค่อย ๆ จิบในระหว่างวัน
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานและให้ร่างกายแข็งแรง
3.ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ: อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก
4.งดของมึนเมา งดสารเสพติด งดบุหรี่: ทำลายสุขภาพ
5.ตรวจสุขภาพประจำปี: หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวต้องคอยสังเกตอาการตัวเองอยู่ตลอดเพื่อป้องกันเหตุไม่คาดฝัน
6.ทำความสะอาดห้อง: ลดการสะสมของฝุ่นในห้อง เพื่อป้องกันโรคด้านทางเดินหายใจ
แนะนำไอเทมเด็ดรับมือได้ทุกสถานการณ์!
ร่ม : จะฝนตกหรือแดดออกร่มก็เอาอยู่ทุกสถานการณ์
วิตามินซี: ตัวช่วยป้องกันหวัด ผลพลอยได้คือผิวพรรณสดใสด้วยนะ
เครื่องฟอกอากาศ: สำหรัยสถานการณ์ที่ฝุ่นจัดเต็มกับเมืองไทยเรา การมีเครื่องฟอกอากาศติดบ้านไว้ช่วยลดความเสี่ยงด้านสุขภาพได้ไม่น้อยเลยค่ะ
![6 วิธีดูแลตัวเองช่วงอากาศแปรปรวน](https://primo.co.th/wp-content/uploads/2023/03/ยูก้อตมายเทมเพอร์เจอร์ไรซิ่งไลท์เอลนินโ-819x1024.jpg)
ขอบคุณข้อมูลจาก: phitsanulok-hospital.com, megawecare
𝐏𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ผู้เชี่ยวชาญธุรกิจบริการด้านอสังหาริมทรัพย์แบบครบวงจร มุ่งเน้นการให้บริการอย่างมืออาชีพ สนใจติดต่อเพื่อรับข้อมูลด้านบริการด้านอสังหาริมทรัพย์ได้ที่ 02-081-0000 หรือ คลิกที่นี่ เพื่อศึกษาข้อมูลการบริการของเราเพิ่มเติมค่ะ